makaron czy ryz

[...] ona tak szybko, pozatym dostarczasz skladnikow odzywczych BWT z roznych zrodel. a nie naprzyklad tylko z samego kurczaka, chleba itd...ale takze i ryb, zdrowych tluszczy, makaronow, kasz, ryzu itp... Mozesz sobie ulozyc np. jadlospis na 1 dzien i powtarzac go, zmieniajac co 2 dzien jakis posilek na cos innego np. piers z kury na rybke, ryz na [...]

Mam jeszcze parę pytań: -Mógłbym stosować w posiłkach zamiast ryżu brązowego od czasu do czasu ryż biały,makaron? - ogólnie czytałem że brązowy lepszy no ale bez przesady,aż takiej różnicy chyba nie robi.Brązowy lepiej po treningu czy przed nim ? -W czym i w jakiej ilości lepiej rozpuszczać mutanta?

No to ja bym się nie przejmowal. Zacznij jeść zdrowo, ale bez przesady. Nie jakieś tofu czy inne błoto. Ryż, makaron, kasza. Kurczak, schab, karkówka. Warzywa, owoce. Płatki owsiane, orzechy. W dziale kuchnia jest mnóstwo przepisów łatwych i trudnych. Znajdziesz coś na pewno. Kup sobie bialko, SFD jest tanie i dobre. Z treningiem po 3 miesiącach [...]

konkretnie ww złożone o wys ig np. ryż, ziemniaki,makaron plus białko z chudego mięsa czy ryb

[...] juz 30 tak jak podales to roznica. przy 6 posilkach dziennie robi sie z tego 180g wiecej, a to moze juz zmienic zalozenia diety. ja na przyklad wyroby sypkie takie jak ryz, makaron, platki, orzechy to prawie co do grama :) wiadomo, ze kromki chleba czy plasterkow pomidora nie bede wazyl az tak dokladnie. w 1 poscie poprosiles o konstruktywne [...]

[...] poprawioną dietę.Kcal trochę więcej bo dodałem sporo warzyw ale i tak trochę za mało.W jakich posiłkach nie powinno się jeść warzyw? po treningowych?Ryżu nie zamieniłem na makaron mają one podobny skład a za bardzo nie lubię makaronu, jak mi się ryż znudzi to zmienię.Czy olej z oliwy i olej lniany jest niezbędny w diecie? [...]

Mam pytanie właśnie Marcin do ciebie no i do innych odbyłem wczoraj pierwszy trening i naprawdę ,dobrze się ćwiczy w takim układzie FBW ale jest jedno małe pytanie Czy przy takiej diecie zrzucę trochę masy ? 1 Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe [...]

[...] już wrzucać nowej diety, mięso podmieniaj czasem na bardziej tłuste typu łosoś lub karkówka i będzie ok. Ryż biały podmień na basmati, w posiłku potreningowym możesz dać makaron razowy, ale to już od Ciebie zależy jak to sobie urozmaicisz. Dałbym też jakieś źródło wapnia typu jogurt naturalny, maślanka czy kefir. Zauważ jeszcze, że mógłbyś te [...]

Czyli ryż i przed i po? Czy przed coś innego wymodzić? No a ten makaron może faktycznie zastąpię czymś innym :P

Kuzyn pomógł mi:) Wyszło nam coś takiego ;) Jakies korekty? czy mniej wiecej dobrze jest? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:00-18:30 Trening 18:30 2 banany 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

[...] są za*****te b) daj ryż brązowy zmiany smaku za bardzo się nie odczuwa a i cena praktycznie taka sama c) ja bym nie radził ci takiego posiłku spożywać już lepiej jakiś makaron , ale jeśli tak bardzo chcesz to zostaw sobie te frytki raz w tygodniu na odpoczynek psychiczny na początek jeszcze jakoś ujdą ale później je wyrzuć 4. Już lepiej [...]

[...] co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17 16.00 trening np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 100g ryz/makaron 100g piersi po treningu22.00 - na noc 100g twarogu poltlustego Coś poprawić w posiłkach czy jest ok?

[...] skórą), świeże owoce i soki owocowe, warzywa, rośliny strączkowe, pieczywo pełnoziarniste, chleb ryżowy, ryż, soczewica, orzechy, pieczone ziemniaki, słodkie ziemniaki, makaron, nasiona, dowolne sałatki jarzynowe bez przypraw majonezowych. Możecie przyprawiać sałatki mieszaniną soku z cytryny, oleju słonecznikowego oraz różnych ziół [...]

[...] ryb np tunczyk, łosoś, makrela... chude mięso np indyk, kurczaki, białe sery, żółte, mleko, jaja, drób... - to wszystko białko. Ale do tego potrzebne są węgle takie jak ryż, makaron, ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie lepsza [...]

[...] Nie o to tutaj chodzi, niestety wiele osób myśli właśnie w ten sposób. Założenia są takie, że przynajmniej 60 - 70 % diety starasz się jeść czysto, czyli np. kurczak, indyk, makaron, ryż itd. Pozostałe 30 - 40% jesz to na co masz ochotę, oczywiście wliczone w bilans. Cyferki na wadze to nie wszystko, liczy się lustro i wymiary. Wolisz nabierać [...]

[...] banan ,jablko,gainer posilek przedtreningowy 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba,lyzecka oliwy. posilek potreningowy 15-18 makaron,mieso,warzywa,gainer,szklanka mleka z 3 lyzkami glukozy bezposrednio po treningu kolacja 18-21 makrela z warzywami,herbata z miodem. przed snem 23-24 twarog,pomidory [...]

nie jedz samej kaszy, zamieniaj na ryz i makaron pelnoziarnisty. kurczaka zamieniaj na swieze ryby i inne mieso. masz male zapotrzebowanie i nie wiem czy skok o 1000 kalorii jest dobry, ja bym zwiekszal stopniowo. najpierw o 300 kalorii i obserwacja jak reaguje organizm.

Wrzuć zdjęcia. Dieta na dzień dobry do zmiany - za dużo produktów przetworzonych - chleb, bułkę, makaron wymień na ryż brązowy, basmati, kaszę jaglaną, gryczaną niepaloną, płatki owsiane, owoce, warzywa. Unikaj podjadania pt. sam owoc, sam słonecznik czy morele. To może dodać do posiłku jako dodatek w niewielkiej ilości a każdy posiłek ma zawierać [...]

zabuza: mozesz zamienic filet z kurczaka na filet z indyka. i miksy kurczak+ ryz/kasza/makaron itd z innymi "miesami" ktore wymieniles qazar: jutro przetestuje panierke otrebowa, zobaczymy czy takie dobre

[...] ;p Niestety u mnie dieta wygląda tak, że cały dzień jest zazwyczaj jeden rodzaj mięsa czyli jakieś 300-400g. Węgle różne (ryż jaśminowy i basmati, kaasza jęczmiennia, makaron durum). Następnego dnia wpada załóżmy kurczak, nie tylko pierś, wołowina i ryba dosyć często. Podroby też, szczególnie wątróbka, ale jest problem ze zrobieniem jej, [...]